Алкоголизм – опасное и прогрессирующее заболевание, о вреде которого знает каждый. Многочисленные предупреждения врачей и заверения Минздрава не приводят к результату: по статистике, алкогольная аддикция стремительно «молодеет», поражает людей вне зависимости от возраста, материального положения и социального статуса.
Для начала борьбы с заболеванием нужна мотивация: четкое понимание, почему человек хочет освободиться от объятий «зеленого змия» и вернуться к трезвой жизни. Получить такую мотивацию можно, узнав о десяти поводах отказаться от алкоголя.
Мотивация №1: душевное равновесие
Этанол быстро разрушает нервную систему и искажает картину мира. Ощущения и эмоции алкозависимого продиктованы его вредной привычкой, поэтому жизнь без спиртного кажется ему скучной, серой и наполненной страданиями.
Механизм развития зависимости связан с метаболическими процессами в головном мозге. Эти же процессы регулируют настроение человека, заставляя его чувствовать легкость и радость, либо депрессию и тревогу.
Алкоголик ощущает психоэмоциональный дискомфорт постоянно. На первой стадии аддикции спиртное помогает ему ненадолго восстановить душевное равновесие, но по мере прогрессирования алкоголизма человек пьет не для удовольствия, а в попытках уменьшить неприятные соматические и психические симптомы.
При отказе от спиртного биохимия мозга постепенно восстанавливается, а депрессия, тревога и перепады настроения исчезают. При обращении в наркологический центр процесс восстановления можно ускорить при помощи психофармакологии и сеансов психотерапии.
Мотивация №2: материальное благополучие
Алкоголизм – причина потери работы, ухудшения финансового состояния, появления долгов. Проблема имеет характер замкнутого круга: зависимый нуждается в дозе этанола, который поможет ему «забыться» и перестать думать о материальных трудностях. А прогрессирующая алкогольная зависимость, в свою очередь, усугубляет жизненные проблемы.
Подсчитав затраты на алкоголь на конкретный период, зависимый может удивиться: ведь получившаяся сумма могла бы покрыть долги и необходимые расходы.
Отказываясь от покупки алкоголя, полезно откладывать деньги на удовольствия: путешествия, хорошую одежду, посещения интересных мест. Повышение качества жизни – хороший повод отказаться от вредных привычек навсегда.
Мотивация №3: сохранение молодости
Скорость старения в равной степени зависит от генетики и образа жизни. Научный эксперимент, проведенный в Университете Дьюка (США), показал, что за один год биологический возраст человека увеличиться на 0-3 года. Это значит, что за один год человек может стареть на три года или оставаться на текущем уровне. При этом к провокаторам старения, кроме соматических заболеваний, относят вредные привычки.
Алкозависимые выглядят старше своего возраста. Токсины, отравляющие организм, замедляют метаболические процессы в коже, питание тканей и продуцирование коллагеновых волокон. «Лицо алкоголика» – описание изменений, которые происходят при частом употреблении спиртного:
- покраснение кожи;
- пастозность;
- птоз.
Не все последствия алкоголизма исчезнут сами после отказа от вредной привычки. Но здоровый образ жизни позволит уменьшить скорость старения, а правильный уход вернет привлекательность. Пациенты могут заметить, что кожа стала более упругой, белки глаз – светлыми и чистыми, а одутловатость лица значительно уменьшилась.
Мотивация №4: восстановление отношений с родными
Алкоголики окружают себя людьми, разделяющими их болезненное пристрастие. Благополучное окружение постепенно исчезает в результате конфликтов и нежелания связываться с пьющим человеком.
Бытие определяет сознание, а друзья человека во многом влияют на образ жизни. Человек, отказывающийся от общения с людьми в пользу вредных привычек, усугубляет свое состояние и отрезает пути к отступлению. Вырваться из плена алкоголизма без помощи близких будет сложно, ведь пьющие знакомые будут препятствовать выздоровлению, отговаривать от обращения к специалистам.
Современные реабилитационные программы предусматривают гармонизацию внутрисемейных отношений. По мере увеличения срока воздержания от алкоголя помириться с родными будет проще: они будут испытывать уважение и даже гордиться выздоравливающим аддиктом, сумевшим взять себя в руки. Исследования, опубликованные в журнале Psychological Science (США) в 2012 году, выявили, что человека делает счастливым не финансовый статус, а осознание, что окружающие уважают и ценят его.
Мотивация №5: формирование характера
Самая сложная победа – победа над самим собой. Справившись с алкогольной зависимостью, человек получает ценный опыт, который позволит ему поверить в себя и добиться любых целей:
- в карьере;
- в обучении и обретении новых навыков;
- в построение взаимоотношений с другими людьми.
Первые недели воздержания от вредных привычек провоцируют сильный дискомфорт, и больной должен укрепить силу воли, что не поддаться искушению вернуться к прежнему образу жизни. Психологи утверждают, что силу воли можно развить благодаря тренировкам, как мышцы. А укрепленная воля обязательно пригодится в дальнейшей жизни: интересной, активной, эффективной.
Реабилитационная терапия, проводимая в специализированном центре, обязательно предусматривает работу над собой. Такой подход помогает справиться с провокаторами срывов, а также позволяет человеку самому создать в жизни условия, в которых не захочется возвращаться к алкоголизму.
История знает массу примеров, когда выздоровление от алкоголизма становилось отправной точкой для успешной и яркой жизни. Среди бывших зависимых немало известных предпринимателей, артистов, писателей. В их интервью часто можно услышать, что победа над своими слабостями помогла поверить в себя и начать действовать для воплощения своих целей.
Мотивация №6: избавление от чувства вины и обретение свободы
Депрессия алкозависимого связана не только с нарушенной биохимией мозга, но и чувством вины, которое мучает больного из-за:
- конфликтов с близкими и необходимости им врать;
- потери источника доходов, траты денег и появления долгов;
- разрушения своего организма и др.
Отказ от вредных привычек создает сильное позитивное подкрепление и освобождает человека от чувства вины. Бывший аддикт может смело смотреть в глаза родным, гордится собой и благодаря вере в себя улучшать жизнь.
Добившиеся стойкой ремиссии аддикты часто говорят об ощущении свободы: им больше не нужно беспокоиться о том, хватит ли денег на покупку новой бутылки, открыт ли магазин, и т.д.
Мотивация №7: восстановление личной жизни
Алкоголизма плохо отражается на либидо: зависимые не испытывают полового влечения и не получают удовольствия от интимных отношений. Главное удовольствие в их жизни связано с состоянием опьянения, поэтому они лишают себя других наслаждений. В то время как наркологи рекомендуют в процессе восстановления после аддикции постоянно искать новые источники приятных ощущений.
Зависимые от алкоголя люди из-за особенностей своего окружения не могут найти достойную пару, а потом путают причину и следствие, полагая, что именно одиночество подтолкнуло их к вредной привычке. В то время как именно выздоровление с большей вероятностью приведет к гармоничным личным отношениям.
Если человек хочет стать родителем в будущем, ему обязательно нужно отказаться как вредных привычек как можно быстрее. Благодаря качественной медицинской помощи бывший зависимый, не имеющий серьезных соматических патологий, может зачать или родить здорового ребенка, а также стать для него хорошим и любящим родителем. А значит, обрести еще один мощный стимул для сохранения трезвости.
Мотивация №8: ощущение ясности в голове
При отказе от спиртного к человеку резко возвращается четкое восприятие мира всеми органами чувств: ароматы становятся более выраженными, краски – яркими, звуки – четкими. Благодаря восстановлению работы мозга и нормализации психоэмоционального состояния бывший аддикт чувствует себя более активным, к нему возвращается интерес к жизни.
В этом состоянии окажется, что проблемы, которые раньше казались глобальными, имеют простое и очевидное решение.
Мотивация №9: энергичность
Отсутствие сил, что встать с кровати утром, постоянное желание прилечь, а также перманентный отдых, который не приводит к восстановлению сил – верные спутники алкоголизма.
Астению невозможно вылечить без здорового образа жизни. Попытки принимать препараты-стимуляторы в сочетании с алкоголем опасны, а каждый новый запой будет отнимать незначительный запас энергии.
Силы обязательно будут возвращаться по мере отказа от спиртного. Постепенно человек избавится от постоянной сонливости и слабости, у него появится энергия для активной жизни, занятиями спортом, хобби.
Ускорить этот процесс можно, обратившись к наркологу. Специалист поможет восстановить работу организма и восполнить дефицит полезных веществ современными препаратами, витаминными комплексами, коррекцией рациона.
Мотивация №10: ощущение счастья
Счастье – главная причина, которая стимулирует человека на деятельность. Но желание быть счастливым несовместимо с алкоголизмом. Химические зависимости разрушают жизнь, здоровье и психику аддикта, делая человека несчастливым.
Решение бросить пить – первый шаг на пути к счастливой жизни. Сделать остальные шаги будут намного проще благодаря поддержке близких, оптимизму, позитиву и приливу энергии, которые обязательно возникнут в трезвой жизни.
Почему мотивации не работают?
Нередко алкоголики утверждают, что не могут отказаться от спиртных напитков, несмотря на все доводы и аргументы. У такой ситуации есть несколько причин.
- Человек перестает пить, но быстро забывает, какие трудности возникали в его жизни из-за злоупотребления спиртным. Прошлое романтизируется, и больной испытывает осознанное желание вернуться в прошлое. Специалисты предлагают следующее решение на основе метода Шичко: ведение дневника с подробным описанием недостатков алкоголизма и позитивных изменений при отказе от привычки.
- Желание получить сразу все «бонусы» от жизни при отказе от спиртного – прямая дорога к разочарованию и срывам. Важно понимать, что для восстановления жизни потребуются самостоятельные усилия, но по мере нормализации эмоционального состояния человек будет получать удовольствие даже от повседневных занятий.
- Уменьшение мотивации – обычное явление при любом долгосрочном плане. Не существует специального способа противостояния этому явлению, кроме понимания, что лечение алкоголизма – сложный процесс, занимающий немало времени и отнимет много сил. Но однозначно стоит затраченных усилий.
Для поддержания мотивации психологи дают следующие советы:
- хвалите себя на каждом этапе терапии;
- фиксируйте все свои «победы» над собой;
- не бойтесь обращаться за помощью к психологам или близким;
- занимайтесь духовным преображением и здоровьем тела;
- помогайте другим людям, столкнувшимся с похожей проблемой.
Вера в результат и желание вернуться к трезвой жизни обязательно приведут к успеху. А хорошие лечащие врачи и персонал клиники «СтарМед» ускорят выздоровление и стабилизируют ремиссию.
Список литературы
Типы злоупотребления алкоголем. Экзогенные психические расстройства. НЦПЗ РАМН (1999). Тиганов, А. С.
Morse R.M., Flavin D.K.(August 1992). «The definition of alcoholism. The Joint Committee of the National Council on Alcoholism and Drug Dependence and the American Society of Addiction Medicine to Study the Definition and Criteria for the Diagnosis of Alcoholism». JAMA: the journal of the American Medical Association 268 (8): 1012-4.
Хронический алкоголизм. historymed.ru.
